ダイエット上半身編ー肩甲骨・肩ー

・上半身編の肩甲骨・肩

についてのダイエットを紹介します！

肩甲骨周りを鍛えることは姿勢や肩こり改善につながります。

肩甲骨周りは色んな筋肉が多く集まるため厳選しつつ見て行きましょう。

四十肩、五十肩といった肩痛予防教室はこちらまで

まずは解剖学から⬇︎

まず僧帽筋上部繊維と肩甲挙筋です。

僧帽筋上部繊維は肩こり筋と呼ばれ、頭の後ろの後頭骨、第７頚椎から鎖骨外側1/3後縁に付きます。

肩甲挙筋は第1〜4頚椎から肩甲骨上角に付きます。この二つの筋肉が凝っていると頭痛やダルさが出てしまいます。

肩甲骨を上に持ち上げる作用があります。

次に大菱形筋と小菱形筋です。大菱形筋は第2〜5胸椎から肩甲骨内側縁に、小菱形筋は第7頚椎〜第1胸椎から肩甲骨内側縁に付きます。肩甲骨を真ん中に引き寄せる作用があり、背筋をしっかり伸ばすことで良い姿勢を保つことになります。

さてまだまだありますよ。

肩周りの筋肉です。男性にオススメの鍛えるべき筋肉です。見た目の肩幅がたくましく見えますよ。

三角筋と棘上筋です。

肩甲骨、肩の筋トレーニングは